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PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN PARA ASPIRANTES CADETES
DE LA POLICÍA NACIONAL ENTRE 17 A 20 AÑOS
SWIMMING TRAINING PROPOSAL FOR ASPIRING CADETS OF THE NATIONAL
POLICE BETWEEN 17 AND 20 YEARS OLD
Ricardo David Coronel Pazmiño
1
, Edwin Marcelo Males Zúñiga
2
Instituto Superior Tecnológico con Condición de Universitario Compu Sur
RESUMEN
El objetivo de esta investigación es determinar la eficacia de un entrenamiento de natación planificado
y direccionado a mejorar las marcas de jóvenes que están el proceso de admisión a las filas policiales,
la prueba de los 50 metros estilo croll en piscina es de vital importancia como parte del proceso de
selección de las escuelas de la policía nacional del ecuador, razón por la cual quienes desean ingresar:
estudian, se capacitan y entrenan con anterioridad de dos a tres meses para poder aprobar todos los
requerimientos de esta selección. De ahí surge la necesidad de elaborar esta propuesta de
entrenamiento de natación en donde se analizaron, midieron, y evaluaron los avances técnicos de nado
en un grupo seleccionado de aspirantes, se realizó un pre y post test de 50 metros en piscina, los datos
obtenidos en esta prueba nos permiten evaluar la eficacia de esta propuesta de entrenamiento.
PALABRAS CLAVE: Entrenamiento; Estilo libre; Natación;
ABSTRACT
The objective of this research is to determine the effectiveness of a planned swimming training and
aimed at improving the records of young people who are in the process of admission to the police
ranks, the test of the 50 meters style croll in pool is of vital importance as part of the selection process
of the schools of the national police of Ecuador, Reason why those who wish to enter: study, train and
train two to three months in advance to be able to pass all the requirements of this selection. Hence the
need to develop this swimming training proposal where they analyzed, measured, and evaluated the
technical advances of swimming in a selected group of applicants, a pre and post test of 50 meters in
the pool was carried out, the data obtained in this test allow us to evaluate the effectiveness of this
training proposal.
KEYWORDS: Training; Free style; Swimming
Revista INNDEV ISSN 2773-7640. Mayo- Agosto 2023 Vol 2, Núm 3, pp 1-7 Recibido (Received): 2023/06/02
INNDEV - Innovation & Development Ciencias del Sur ISSN 2773-7640
https://doi.org/10.69583/inndev.v2n3.2023.78 Aceptado (Acepted): 2023/07/25.
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INTRODUCCIÓN
En el presente trabajo investigativo se llevará
a cabo estrategias de análisis y comprensión de la
lectura en diferentes sitios web, desarrollando
estrategias para conocer a fondo este caso de
estudio, además en los siguientes capítulos se
desarrollará el objetivo del tema, desarrollo con
varias temáticas, recomendaciones, conclusiones
y citas bibliográficas de internet.
La práctica de la natación según (Gaspar,
2022) puede ser competitiva o meramente
recreativa.
La natación como deporte oficial es uno de los
más practicados en el mundo actual y desde el
inicio del pasado siglo XX este deporte está
incluido dentro de las disciplinas que forman
parte del programa de los Juegos Olímpicos.
Pupo &Vera (2009) consideran que: “La
natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando
los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua.
Puede realizarse como actividad lúdica o como
deporte de competición”.
El ser humano es un animal terrestre y el
desarrollo de las habilidades y destrezas dentro
del agua necesitan de un aprendizaje y
perfeccionamiento sistemático atreves de
entrenamientos muy específicos.
En la organización de las diferentes
competencias de la natación se establecen
distancias en piscinas como (50, 100, 200, 400,
800 y 1500 metros).
“En relación a la manera en la que el nadador
puede desplazarse en un 50 y 100 libres, el
reglamento de natación establece que, en las
pruebas de estilo libre, el nadador puede nadar
cualquier estilo, excepto en las pruebas de estilos
individual o por equipos, en las que el estilo libre
significa cualquier estilo que no sea espalda,
braza o mariposa” (Gaspar, 2022).
Existen innumerables beneficios en la práctica
de la natación donde se destaca la activación de la
gran mayoría de los músculos del cuerpo, mejora
la fuerza y la resistencia física general y la
estimulación del desarrollo de varias habilidades
como el equilibrio y la coordinación de
movimientos, así como la lateralidad y el tono
muscular.
Otras bondades a destacar que se desarrollan a
quienes practican este deporte son la forma en que
ayuda a relajar y tonificar el cuerpo, el aumento
de la capacidad pulmonar, el fortalecimiento de la
autonomía, estimulación del crecimiento personal
potenciando la confianza en sí mismo, la
seguridad y la buena autoestima.
Desde el punto de vista físico como
entrenamiento, la natación tiene ventajas sobre
otros deportes ya que facilita en mayor medida la
quema de grasas en el cuerpo y por consiguiente
la disminución del peso corporal, por lo que es un
ejercicio ideal para perder peso.
A nivel social la natación al realizarla en
grupo, favorece las relaciones sociales y la
integración de individuos funcionalmente
diversos fomentando la práctica de ejercicios
físicos y los hábitos saludables.
Existen cuatro estilos principales en la
natación olímpica, que están establecidos en
competencias a nivel mundial y reconocidos por
la Federación Internacional de Natación.
El estilo Crol o libre surgió en Australia en
1870 cuando el inglés Jhohn Arthur Turdgen
imitaba los movimientos y técnicas características
de nado de los nativos australianos.
En este estilo el nadador se encuentra en
posición ventral, se alternan movimientos de
brazos similares a las aspas de un molino de
viento y un variado número de movimientos
alternos de piernas. Este estilo de natación es el
más rápido de los cuatro.
El estilo espalda o dorso surge
aproximadamente por el año 1912, este estilo se
nadaba con brazada doble y patada de bicicleta,
gracias a las modificaciones en la técnica
realizada por algunos nadadores como Tom Scott
en 1960, Vallerey en 1948 o como Kierfer en
1993 el estilo ha ido evolucionando. En este estilo
el nadador se encuentra en posición dorsal, los
movimientos de brazada y patada al igual que en
el estilo libre son alternados.
El estilo pecho o braza hasta el año de 1986 se
podían diferencias dos tipos de braza, braza
formal y braza natural por lo que se modifica el
reglamento suprimiendo la prohibición del
hundimiento de cabeza durante el nado.
Este estilo es el más antiguo de todos por su
postura y movimientos más naturales, en este
estilo el nadador se encuentra en posición ventral
y realiza movimientos simultáneos y simétricos
de brazos y piernas.
“Los hombros y caderas realizan un
movimiento ascendente y descendente que
permite realizar la oxigenación” (Hernández,
2020).
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Por último, al explicar el estilo mariposa o
delfín tiene su aparición en los años 50, es el estilo
más moderno y uno de los más rápidos después
del estilo libre.
En este estilo el nadador se encuentra en
posición ventral se requiere una perfecta
coordinación entre extremidades superiores e
inferiores estas últimas ejecutan a un movimiento
parecido al aleteo de los delfines de ahí viene su
nombre.
Es de gran importancia en la preparación física
la natación en la policía a nivel mundial, de ahí
tenemos que en Colombia es un requisito en el
proceso de ingreso, los aspirantes a cadetes deben
dominar los 50 metros libre y 50 metros espalda.
En el ámbito policial existen competencias de
natación como sudamericanos, panamericanos y
mundiales en donde se demuestra el
entrenamiento y preparación de los policías en
cada región estimulando su práctica y desarrollo
entre los servidores policiales.
Los oficiales de policía deben hacer cumplir la
ley y proteger a las personas de su comunidad. Por
ello, es importante que tengan una preparación
adecuada tanto a nivel legal y técnico, como
táctico y físico.
De esta forma, podrá realizar sus tareas de
manera eficiente, permanecer seguro en
situaciones de peligro y actuar con rigor y
eficiencia en todo momento.
En este sentido, el conocimiento técnico y las
habilidades son cruciales, pero también lo es el
aspecto físico.
En su lucha contra la delincuencia, los
agentes de policía pueden vivir circunstancias
verdaderamente exigentes.
Tendrán que correr, luchar y afrontar
actividades largas y extenuantes, por lo que es
fundamental estar en buena forma física y mental.
Sólo entonces podrás cumplir con tu deber y
preservar tu integridad.
Es de gran importancia el entrenamiento físico
policial, ya que es un proceso mediante el cual, la
técnica de las destrezas policiales, es el factor
determinante en la manifestación del rendimiento
del policía.
“Pues en este caso el desarrollo de la técnica
del accionar policial realizada en la intervención
de un conflicto, nos sirven de medio de
entrenamiento en el campo de la Instrucción
Policial para el perfeccionamiento de la acción o
gesto técnico de las destrezas policiales”
(Buquete, 2015).
Dentro de la preparación física policial el
estado físico optimo es determinante, de acuerdo
con lo cita (Valencia, 2022) “la condición de los
miembros de Fuerzas armadas es fundamental”
por eso el alumno deberá estar sometido
periódicamente a evaluaciones que son las
siguientes:
Primer test: flexiones de cadera o abdominales,
en este test el alumno adopta la posición cubito
dorsal con flexión de rodilla y la planta de los pies
completamente en el piso, los omóplatos se
despegan del piso 45 grados para que las palmas
de las manos se depositen en su totalidad en sus
rodillas, la prueba dura 30 segundos.
Las flexiones para hombres son 32 para
adquirir los 100 puntos de valoración de la prueba
y en mujeres 28 repeticiones para obtener el
máximo puntaje de la prueba.
Segundo test: dominadas- hombres en esta
prueba el alumno deberá estar suspendido en la
barra (sin tocar el piso), para seguidamente
flexionar su codo y sobrepasar el mentón sobre la
barra, para retomar la posición inicial, en esta
prueba el alumno deberá realizar 12 flexiones en
la barra para obtener los 100 puntos de la prueba.
Segundo test: suspensión – mujeres en esta
prueba la alumna debe adoptar la posición inicial
y final flexionando los codos sobrepasando el
mentón sobre la barra, sosteniendo su peso
corporal el mayor tiempo posible, en esta prueba
la alumna deberá estar suspendida 25 segundos
para obtener los 100 puntos de la prueba.
Tercer test, test de velocidad en esta prueba el
alumno tiene la opción de elegir su partida alta o
baja, tiene que recorrer una distancia de 60 metros
en el menor tiempo posible para hombres es de
7,50 segundos para los obtener 100 puntos y en
mujeres 9,50 segundos para alcanzarlos 100
puntos en esta prueba.
Cuarto test – test de la milla, la posición inicial
se realiza en partida alta, buscando que el alumno
recorra en el menor tiempo posible una distancia
de 1609 metros, el tiempo para alcanzar los 100
puntos de la prueba en hombres de 6 minutos 40
segundos y en mujeres 8 minutos.
Quinto test – natación en esta prueba el alumno
deberá nadar una distancia de 50 metros en la
piscina en el menor tiempo posible, para obtener
los 100 puntos de esta prueba el tiempo hombres
es de 50 segundos y en mujeres 55 segundos
(DNE Policia Nacional del Ecuador, 2021).
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De ahí nace la necesidad de tener un adecuado
y planificado entrenamiento para tener el mejor
rendimiento en las pruebas.
“La planificación y ejecución de un plan de
entrenamiento constituye una forma de ordenar
los conocimientos e ideas con el objetivo de
organizar y desarrollar las sesiones de
entrenamiento durante la temporada y que éstas
reúnan todos los aspectos propios del juego:
tácticos- físicos- psicológicos” (Lopez, 2002).
La práctica del entrenamiento físico para el
desarrollo de la toma de decisiones en la actividad
policial diaria conduce a entender que cuanto más
entrenado está el policía, más se estimulan sus
habilidades y destrezas.
Estas condiciones en el funcionario policial
generan un impacto cognitivo positivo en el
campo de su actuación, facilitando una mayor
capacidad de respuesta para anticipar y ejecutar
acciones eficaces en las diferentes situaciones que
se presentan.
Estas habilidades se relacionan con la
capacidad que debe tener cada agente policial
para resolver problemas ya que en ello interviene
el razonamiento, el análisis, la capacidad de
recibir la información e interpretar la situación
para procesar los datos y según su nivel de
conocimiento tener un mayor nivel de respuesta.
Los policías de acuerdo a su nivel de condición
física y conocimientos de enfrentamiento al delito
seleccionarán una respuesta y la técnica a utilizar,
a partir de allí se define la decisión estratégica y
la ejecución del movimiento programado”
(Oyhandy, 2017).
El entrenamiento físico de los cadetes que van
a ser parte de la policía nacional en Ecuador es
prioritario debido a que en el entrenamiento se
desarrollan las capacidades físicas que son
determinantes en sus labores.
“Para realizar tareas físicamente exigentes de
forma eficaz y con un riesgo reducido de lesiones,
la aptitud física relacionada con el rendimiento y
la salud es muy importante para los agentes de
policía” (Díaz, 2021).
Considerando lo que Flores (2021) menciona
“las instituciones de orden público siempre deben
estar preparadas físicamente, puesto que, los
requisitos de rigor se encierran en la pro-
actividad, que no es más que ser diligente en su
accionar diario”, se realiza esta propuesta de
entrenamiento de natación para aspirantes a
cadetes de la policía.
Cuanto más diversificadas y creativas sean
nuestras clases además de los recursos didácticos
que se puedan emplear más cantidad de alumnos
sentirán que esa es una clase a la que pertenecen,
que les está dedicada, que pueden aprender y
lograr mejores resultados a partir de su esfuerzo
(SENA, 2015).
MATERIAL Y MÉTODOS
La presente investigación establece un estudio
de tipo experimental, específicamente un cuasi
experimento donde el grupo objeto de estudio ya
estaba formado con anterioridad.
La investigación presenta un enfoque mixto
cuanti-cualitativo de corte longitudinal ya que se
analizan datos y cifras de la población objeto de
estudio en dos momentos.
Los estudios experimentales se caracterizan
por aplicar un grupo de estímulos o acciones con
el objetivo de transformar la realidad existente en
los sujetos analizados.
La población objeto de estudio estuvo definida
por 10 aspirantes a cadetes de las escuelas de
policía. Estos aspirantes tienen una edad que
oscila entre los 17 y 19 años, todos de sexo
masculino y que previamente dominaban la
natación estilo croll.
En relación a los métodos científicos de
investigación utilizados en el estudio podemos
destacar los métodos de corte teórico, empíricos y
estadísticos matemáticos.
Entre ellos se encuentran el método inductivo-
deductivo, analítico-sintético, histórico lógico, la
medición, la observación y la revisión
documental.
RESULTADOS
En este apartado se presenta la planificación
del programa de ejercicio aplicado al grupo de
cadetes aspirantes que integra la población objeto
de estudio.
De igual forma se dan a conocer los resultados
obtenidos por los aspirantes en el pre y post test
realizados.
Importante a destacar en este análisis es el
estudio y manejo de la estadística descriptiva en
los resultados para obtener la información
necesaria producto de la investigación.
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Tabla
Propuesta de entrenamiento de natación para aspirantes a cadetes.
SEMANA 1
EJERCICIOS
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Respiración
2500 metros
R1 R2
tabla
Flotación
Saltos
Nado estilo crol
Salida desde el partidor
Semana 2
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Patada libre
3000 metros
R2 R3
tabla
Respiración con brazada
Pull boy
Estilo crol
Lanzamientos
Retornos
Semana 3
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Patada mariposa
4000 metros
R2 R3
tabla
Respiración con pullboy
pullboy
Estilo crol
Lanzamientos
Semana 4
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Patada libre
5000 metros
R2 R4
tabla
Patada combinada
pull boy
Estilo libre
Estilo espalda
Semana 5
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Patada lateral
4000 metros
R2 R4
pullboy
aletas
Estilo libre
paletas
Semana 6
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Patada combinada
6000 metros
R4
aletas
Corrección de brazada
paletas
Estilo crol
Semana 7
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Velocidad
Estilo crol
6500 metros
R5 R6
arrastre con galones
10 litros
Estilo espalda
Patada libre
Semana 8
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Patada combinada
7000 metros
R5 R6
sin implementos
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Semana 9
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Corrección brazada
5000 metros
R4 R5
tabla
Corrección patada
pull boy
Corrección retorno
paletas
Corrección salida
aletas
Estilo crol despacio
Semana 10
Ejercicios
VOLUMEN
INTENSIDAD
IMPLEMENTOS
Pruebas 50 metros
3000 metros
R5 R6
sin implementos
Circuitos de velocidad
Nota: La Tabla 1 sustenta el trabajo realizado por los entrenadores durante el entrenamiento aplicado a los aspirantes
durante 10 semanas.
El entrenamiento estuvo enfocado a mejorar
sus marcas en la prueba de natación 50 metros
estilo libre, se aplicaron los principios del
entrenamiento deportivo.
Como se detalla en la tabla se realizó una
correcta relación entre el trabajo y descanso, el
aumento gradual de la carga y las variaciones
ondulatorias de las cargas; enfocados a la prueba
de 50 metros estilo libre de natación.
En la planificación realizada se describen los
implementos y medios deportivos utilizados en
cada semana de entrenamiento al igual que el
volumen e intensidad del entrenamiento para cada
semana de trabajo.
separación de ambas pruebas con 50 días de entrenamiento
NOMINA
PRE
TEST
en el pre test, post test y la diferencia de tiempo entre una
prueba y otra. El aspirante 10 logró la mayor disminución
de tiempo con 40” de diferencia con relación al pre test y
el mejor tiempo lo obtuvo el aspirante 5 con 38”.
Figura 1
Resultados del pre y post test con una separación de
ambas pruebas con 10 semanas de entrenamiento
Teniendo en cuenta los resultados de la
63
65
68
71
72
74
75
77
80
83
44
42
43
46
38
40
41
39
42
43
Test 50 metros libre en segundos
PRE TEST POS TEST
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POS
TEST
Aspirante 1 1'03" 44" 19"
Aspirante 2 1'05" 42" 23"
Aspirante 3 1'08" 43" 25"
Aspirante 4 1'11" 46" 25"
Aspirante 5 1'12" 38" 34"
Aspirante 6 1'14" 40" 34"
Aspirante 7 1'15" 41" 34"
Aspirante 8 1'17" 39" 38"
Aspirante 9 1'20" 42" 38"
Aspirante 10 1'23" 43" 40"
TIEMPO DE
DIFERENCIA
Nota: en el grafico 1 se representan los valores en
segundos del pre y post test en cada uno de los aspirantes.
Se puede observar que los resultados marcados en color azul
en el pre test son superiores a los resultados del post test
DISCUSIÓN
MEDIA 1´13" 42" 31"
investigación coincidimos con lo planteado por
(Proaño, 2013) donde establece a partir de una
investigación realizada al personal del grupo operativo
especial (GOE) de la provincia de Tungurahua que al
concluir un programa de entrenamiento se produjeron
mejoras en el rendimiento físico del personal y el
aumento de la eficiencia en el procedimiento laboral
DESVIACIÓN 06" 2,4" 7,35"
Nota: En la Tabla 2 se registran los valores obtenidos
Tabla 2
Resultados obtenidos en el pre y post test con una
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de los policías.
Cualquier incremento en la velocidad o acciones
llevadas a cabo en una prueba de natación requiere un
incremento proporcional en la fuerza y potencia
muscular aplicadas en el agua y sobre el partidor. De
igual forma se aprecia un incremento sostenido en la
capacidad y eficiencia de los sistemas de producción
de energía de los entrenados para mantener esos
requerimientos (Voronstov, 2011).
En relación a esta explicación sobre el
entrenamiento de la velocidad en las acciones dentro
de la natación se diseñó en la propuesta de
entrenamiento ejercicios que potenciaban el desarrollo
de esta capacidad física en los aspirantes a cadetes de
la policía.
En la propuesta de planificación de entrenamiento
se establecieron objetivos de trabajo orientados al
logro del perfeccionamiento de le ejecución técnica,
del rendimiento físico, unido a la formación de valores
en los aspirantes, destacando la importancia del
sacrificio y la disposición de rendir al máximo de
manera óptima en cada momento, tanto dentro del
entrenamiento como en la sociedad en general. Estos
elementos dentro del entrenamiento de los aspirantes
a miembros de la policía fueron destacados por Sabio
(2016).
CONCLUSIONES
Teniendo en cuenta los resultados de la
investigación se puede concluir que, al terminar la
planificación del entrenamiento durante 10 semanas
de trabajo sistemático por parte de entrenadores y
alumnos, se observa en ellos una mejora sustancial en
la disminución de los tiempos de natación estilo libre
50 metros en los aspirantes que formaron parte del
estudio.
Unido a lo antes planteado es importante destacar
en la población objeto de estudio una mayor calidad
en la realización técnica dentro de las diferentes fases
del ejercicio dentro del agua al terminar las 10
semanas de entrenamiento planificadas.
En particular se observa en ellos una perfección en
el ritmo de la brazada, mejor alineación del pateo,
mayor fluidez de la respiración dentro del agua entre
otras.
Esta evolución positiva de los aspirantes durante el
entrenamiento posibilita su adecuado desempeño
dentro de las pruebas de la Policía Nacional del
Ecuador, permitiendo su ingreso y positivo
desempeño en el futuro.
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